witam przed mna pierwszy cykl.wstrzymałem sie z braniem czego kolwiek przez 9 lat..;) i planuje co takiego 1. Pro mag 70mg (2) 2. pro mag 70mg (2) 3. pro mag 70mg (2) 4. pro mag 70mg (2 5. pro mag 105mg (3) 6. pro mag 105mg (3) po cyklu clomid 12 tabs.clom 24 po ostatnim pro magu i nie wiem co brac teraz na oslonke moge wybrac z 1 CYCLE ASSIST [...]
ad. 1 wiecej nie znaczy lepiej, zamiast ćwiczyć 6 dni w tygodniu to samo i tak samo różnicuj zarówno czas jak i rodzaj ćwiczeń ad. 2 generalnie przerwa jest zbędna ale nic sie tez nie stanie jeśli odsapnie się parę minut (zależy jakie było ostatnie ćwiczenie siłowe) ad. 3 widzisz, tutaj ile osób tyle sposobów, to temat na dłuższy wywód Generalnie [...]
Obliques do tego ze dwa razy 30min aero Robic w czasie treningu na silowni czy w inne dni ? Ember To bedzie poprostu moj pierwszy wypad na silownie od kilku lat(a i te kilka lat temu to poprostu wlazilam na co sie dalo i cwiczylam nie znajac nawet nazwy) i jeszcze nie wiem co mnie skatuje co mnie ,ale taki trening jak sobie wyobrazilam to [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata + 3lata streeworkout 6. DIETA: ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC [...]
[...] z FOXa , ale nie dlugo przechodze na inj pmp a pozniej na biosire wiec bede mial porównanie odnosnie mietka. leci jej 30 mg oral i 25mg inj. dzis 6dzien i czuje juz ze sie zaczyna rozkrecac, pompa na silowni, ZGAGA, zaczyna hulac poprostu;) za tydz juz bedzie git, a jak wjedzie Turas do gry to juz bedzie git bo bedzie akurat szczyt deki .
[...] ktory wlasnie zakonczylam :) zeby nie bylo nudno i byl progres. Tak szczerze to zastanawiam sie nad treningiem split, wiem jest on dla zaawansowanych a ja trening silowy na silowni dopiero zaczynam ale, ze tak powiem mam "doswiadczenie z wysilkiem fizycznym" - wytrzymalosciowym i silowym wiec moze dalabym rade??? @@-) WTOREK TRENING - [...]
Coś mi sie tu nie zgadza. Uprawiam pływanie od dziecka i z tego, co wiem, jest to sport zwiększajacy przede wszystkim wytrzymałość, w małym stopniu tylko wyrabiający siłę mięśni. Twoje silne łydki to efekt treningów na siłowni...podczas których, jak piszesz, brakło dla Ciebie skali obciążenia. Ja kiedy widzę pakerów z siłowni, którzy przy drugiej [...]
[...] Wydaje mi sie, ze to 3x50kg wyszlo dynamiczniej niz 3x45kg tydzien temu. Oczywiscie kumpel musial ubarwic filmik okrzykami jakie slyszelismy ok 10 lat temu na osiedlowej silowni, gdzie trenowano dwuboj :). 2. Z zapasem, nie zgielo mnie. Wydaje mi sie, ze technika i sila rosnie z treningu na trening, co mnie bardzo cieszy, bo na nogach mi [...]
Szcuny i pochwała za ostatnie wpisy w dziennikach. Stary jestem a się wzruszyłem. Trening różnorodny i widać jakby ogólną poprawę możliwości ruchowych. Oglądałem bez głosu i na razie nie wiem co mówiłeś. ps. Nie dało mi to spokoju i wysłuchałem Twoich wyjaśnień po angielsku. Prawdopodobnie ten filmik jest też swojego rodzaju instruktażem dla osób [...]
Jeśli ktoś głodzi się, bo po prostu nie rozumie procesu odchudzania to jeszcze nie jest problem, można taką osobę sprowadzić na właściwą drogę, gorzej jest jeśli jest też inna blokada - psychologiczna... Cześciowo już to pisałem... To co robisz jest ekstremalnie niezdrowe i ekstremalnie nieefektywne odnośnie redukowania tkanki tłuszczowej, [...]
[...] z podloga, zmniejsz ciezar i zacznij tak robic pelny prawidlowy przysiad - zmniejsz ilosc powtorzen, 20 to jest dobre na poczatek dla rozruszania, a nie trenujac na silowni, nie masz z takiego treningu wiekszych zyskow niz z aerobow, a chodzimy na silownie by zysk miec większy , rob maksymalnie 15 a najlepiej 8-12 powtorzen przerwa [...]
Przykładowo dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]
rowerek jest bardzo dobry, ale nie zapominaj o silowni - to miesnie spalaja tluszcz! Przedwwszystkim policz: dzienne zapotrzebowanei kcal, z tego co wyliczylem powienienez zjadac okolo 1500kcal dziennie na redukcji. I oczywiscie zadnych fastfoodow. Jako informatyk (co sie takze mnie tyczy) masz tryb siedzacy, wiec powinienies codziennie ok 1h na [...]
[...] z rana ponoc robi dobre efekty bo wyrzuca mase hormonow i spalanie tluszczu w ciagu dnia jest wyzsze. Zeby cos u Ciebie zaradzic to wporwadz HIIT'a, daj wiecej poweru na silowni i cierpliwosci a bedzie dobrze - u kazdego schodzi inaczej. Pozatym aeroby mozesz cwiczyc interwalami i niekoniecznie musi byc od razu HIIT. na poczatek 1x w tygodniu [...]
zbyt zlozone zagadnienei, bysmy musieli wiedziec pelne info o Tobie, ktore znajdziesz http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1. Wiek 2. Obecna waga 3. Wzrost 4. Jesteś osobą uczącą się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - [...]
serser18 heh no to widzę, że mam doczynienia z hipokrytą. Z tym ostatnim zdaniem nic nie miało do groźby itd tylko czy miał byś odwagę powiedzieć w twarz to jakiemuś kulturyscie czy tylko bys mu słodził he? rozumiem że jednak masz te 'kilkanaście' lat. Co to ma w ogóle znaczyć czy 'miałbym odwagę' coś powiedzieć kulturyście? Bo co, pobiłby mnie? [...]
Bziu, Kwoka -dzięki };-) No i Kwoka - kuszę i czekam ;-) Obliques to ja skopiuję od Esther, chyba o ten trening chodzi?:-> :-| #-P Powinnam dać radę 5 razy w tygodniu, tym bardziej, że widzę że trzeci dzień niekoniecznie musi być zrobiony na siłowni. 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. [...]
Nieee, nie miało możliwości wpaść %-) aczkolwiek przyszła mi myśl, że w kolejnego Sylwestra to może ja taką kombuchę właśnie będę popijać, będzie bardziej fit }:-( 6.01.2015 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e4f7c3342244cd297ec852b8258dc51.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b761ee262dc74a50b565f30250d09a47.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 w nietreningowy też dajesz, mono jest tanie nie ma co oszczędzać. 2 bez większej różnicy. 3 wedliny kiełbasy jedynie jak masz z dobrego źródła np ktoś ze znajomych robi, mleko pij 2 lub 3.2 %, parówki wywal, z ziemnych orzechów zrezynuj, włoskie, dynia, migdały ok. otreby płatki kukurydziane ogranicz, ryz jaki chcesz, białko serwatkowe to zalezy [...]
PH-alternatywa dla SAA cz.2
